Модерни начин живота често нас води ка брзој храни, прескакању оброка или претеривању у једном смеру – било шећерима, мастима или дијетама без јасне основе. Међутим, управо после 30. године, тело нам шаље сигнале да му је потребна стабилност и уравнотеженост.
Уравнотежена исхрана подразумева унос свих главних нутријената: протеина (нпр. јаја, риба, махунарке), сложених угљених хидрата (интегралне житарице, поврће), добрих масти (маслиново уље, авокадо, орашасти плодови), као и витамина и минерала кроз воће и поврће.
Редовни оброци током дана, без прескакања и без преједања, помажу телу да одржи енергију, боље варење и стабилан ниво шећера у крви. То директно утиче на расположење, фокус и одржавање телесне тежине.