Често потцењујемо једну од најосновнијих ствари – унос воде. Иако делује једноставно, хидратација је темељ доброг здравља. Тело одрасле особе састоји се од око 60% воде, што говори колико је она важна за сваку ћелију.
Недовољан унос воде може довести до главобоља, умора, проблема са кожом, па чак и варењем. Са годинама, осећај жеђи се смањује, па је важно пратити колико уносимо течности – чак и када не осећамо потребу.
Поред чисте воде, унос течности се може побољшати и кроз супе, чајеве без шећера, воће богато водом (као што су лубеница и краставац). Газирана и заслађена пића треба избегавати јер могу створити супротан ефекат.