Интуитивно једење постаје све популарније, јер се ослања на унутрашње сигнале тела уместо спољашњих правила. Циљ је да се вратимо природном односу са храном, без осећаја кривице или контроле.
То значи да једемо када смо заиста гладни, и да престанемо када осетимо ситост – не када је тањир празан. Интуитивно једење такође подразумева свесно уживање у укусу, текстури и мирису хране, без журбе или ометања (нпр. гледањем у екран).
Оваква пракса може помоћи у смањењу емоционалног преједања, побољшању варења и бољем одржавању здраве телесне тежине. Ослушкујући своје тело, учимо да му верујемо и поштујемо његове потребе.